Fibromialgia y contracturas. Recibes el tratamiento correcto?

18 enero, 2015 by anilein in Anilein, Mis Artículos, Salud, Tratamientos with 0 Comentarios


Por Anilein, paciente de fibromialgia. AFIBRO.ORG 18.enero.2015

Toda persona en algún momento de su vida ha sufrido una contractura o espasmo muscular causándole mortificación y dolor. Quizá no hizo el calentamiento adecuado antes de un ejercicio o el músculo está debilitado, aunque hay variedad de causas que veremos a continuación. Pero qué pasa cuando tienes fibromialgia? ….. las contracturas son el ”pan nuestro de cada día”.

Porqué ??



El paciente fibro vive con dolor las 24 horas del día, por lo que son pocos aquellos que pueden hacer ejercicios constantes y el hacer cortas caminatas (si se hicieran) no es suficiente: nos volvemos sedentarios, agregue la tensión del estrés, las malas posturas, una mala pisada, el frío que nos afecta y sobre todo tenga en cuenta que cualquier sobrecarga a un músculo debilitado (cargar a los hijos, objetos de cierto peso, un mal movimiento), cualquier esfuerzo poco habitual termina en un espasmo muscular (contractura) .



Es importante resaltar, que personas con fibromialgia que realizan su rutina continuada en ejercicios o deporte, también tienen gran facilidad para contracturarse. Según mi opinión, luego de conversar con muchos de ellos y por observar a mis propios hijos fibros, se exceden en la rutina en su intento por calmar su ansiedad o por vivir con ella (tal como ocurre con las amas de casa que el día que amanecemos mejor, pretendemos hacer en un solo día todo lo que antes no pudimos realizar en los malos días. No les resulta conocido?. No perdamos de vista tampoco, que por muy bien que se mantenga el fibro activo y deportista, tiene fibromialgia.



Los pacientes fibros (y seamos francos, los médicos también) olvidamos que muchos de nuestros dolores diarios tienen que ver con las contracturas. Basta leer el segundo párrafo para entenderlo. El estar tensos siempre y tener debilidad muscular nos hace candidatos constantes a los contracturas y /o espasmos musculares, vivimos prácticamente con ellos.

Recordemos que en el ser humano al ser bípido, la columna lumbar soporta toda la carga. Las malas posturas repetidas y la falta de actividad van haciendo que las curvaturas naturales de la columna (lordosis) se vayan perdiendo, creando una deformación. Ese es el motivo por el cual la zona lumbar y la cervical son zonas típicas de dolor. La suma de tensión-inactividad produce la dolencia cervical que es tan frecuente, sobre todo en gente joven, entre 25 y 35 años.

En Afibro.org hemos tocado muchas veces este tema en forma general, hoy lo tocamos en forma especifíca, con dos finalidades:

A) Que el paciente con fibromialgia, pueda tener claro que muchos de sus dolores (no todos) son por estar contracturados. Y que en esos casos, deben solicitarle a su médico tratante que lo confirme y derive a fisioterapia. Las causas pueden ser muchas como vemos aquí, pero las consecuencias son un cuerpo contracturado que necesita atención especializada. La fibromialgia es una enfermedad complicada, por ello exige un tratamiento multidisciplinar que satisfaga nuestras distintas necesidades: Reumatología, Neurología, Psicología, Fisiatría y que requiere de estas especialidades cuando el caso lo amerita. En estos casos, los avances en Fisiatría y sus distintas terapias es lo que resolverá el problema y debemos hacerlo valer. Para ello, la difusión de este artículo a personas con fibromialgia puede ayudar.

B) Que el médico tratante, que suele ser de Reumatología, aunque también de Neurología, Emergencistas, Médicos Generales, tomen en consideración los factores mencionados aquí, casi siempre olvidados. El paciente, a consecuencia de su estrés podría estar muy contracturado. Subir la dosis de la medicación (antidepresivos según los pacientes) no lo va a resolver, de allí las quejas constantes de éstos, indicando que nuevamente le han subido la medicación pero su dolor no baja.



Es cierto, que al menos en Sudamérica, la queja constante de un paciente con Fibromialgia es que los médicos, en su mayoría conocen poco de esta enfermedad a pesar de ser una enfermedad de los 90′. A ellos, y a los medicos que dominan esta enfermedad, les pedimos evaluar lo dicho aquí. Pero podemos decir con firmeza, que quienes usualmente asistimos a fisioterapia por estos casos, nos suelen confirmar múltiples contracturas, y que ellas y el dolor desaparecen en cinco o diez días según el caso. Algunos de ellos, requiriendo además medicación como miorelajantes y/o antiinflamatorios, según el caso.



Pero cómo podemos advertir si requerimos terapia fisiátrica? Si no cede el dolor en más de una semana, sientes pinchazos o descargas eléctricas, hormigueos o adormecimientos de una extremidad y/o dificultades de movimiento en la zona afectada, debes sospechar tener contracturas.

He revisado distintos artículos especializados sobre el tema, que se encuentran al final de este artículo al que además puedes accesar si lo deseas.
Te presento un resumen práctico para que puedas estar informad@ . Para ello es conveniente conocer a aquellos expertos a quienes vamos a recurrir:



El Fisiatra: o Médico Rehabilitador o Médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación es un profesional de la salud, médico encargado de: evaluar, diagnosticar, medicar y sugerir un tratamiento de rehabilitación para la recuperación del paciente que ha sufrido una lesión. Puede realizar otras especialidades de la Rehabilitación en diversas áreas médicas para atender pacientes con problemas traumatológicos, neurológicos, urológicos-ginecológicos, reumatológicos, etc. Al Centro de terapia que acudas, este especialista trabajará con …

El Fisioterapeuta o Kinesiólogo , quien recibe al paciente que viene con un diagnóstico médico y realiza una evaluación y diagnóstico FUNCIONAL o fisioterapéutico del paciente, determinando el alcance de su discapacidad de acuerdo a su lesión y en función de eso elabora un plan de tratamiento y lo ejecuta. No son médicos por lo que no recetan fármacos, pero debido a ser expertos en Fisioterapia, tienen diversas técnicas de evaluación y tratamiento que los hace ser efectivos para ayudar al paciente a recuperarse de una lesión. Pueden dominar temas como Terapia Manual Ortopédica, Terapia Manual Neuromusculoesquelética, Reeducación Postural Global (RPG®, entre otras. En palabras sencillas, es quien te realizará la terapia.

Según los traumatólogos, lo que hay que saber es que todas las partes del cuerpo que no se usan se van atrofiando y lo que se estimula, mejora, y por eso la gente que no hace actividad física muchas veces se lesiona sin haber hecho un esfuerzo importante y sin eventos traumáticos.

**Qué es un espasmo muscular? (comunmente calambre). – ”es una contracción involuntaria de un músculo o grupo de ellos, que cursa con dolor leve o intenso, y que puede hacer que dichos músculos se endurezcan o se abulten. Puede darse a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío. El envenenamiento o ciertas enfermedades también pueden causar calambres, particularmente en el estómago. Suele mejorar o desaparecer realizando ejercicios de estiramiento de la zona afectada, descansando y tomando algún tipo de relajante muscular o antinflamatorio.” - (wikipedia).

Algunos espasmos ocurren debido a que el nervio que se conecta a un músculo está irritado. Un ejemplo es una hernia discal que irrita los nervios raquídeos y causa dolor y espasmo en los músculos de la espalda.

**Qué es una contractura? Es el estado de rigidez o de contracción permanente, involuntaria y duradera de uno o más músculos.

**Cuál es la diferencia entre una contractura y un espasmo muscular?? ”Se debe distinguir el espasmo de la contractura muscular. Esta última, siendo también un acortamiento doloroso e involuntario de un músculo, es más duradera (puede llegar a durar de días hasta meses) y menos dolorosa que un calambre muscular; además, el alargamiento o masaje no alivia los síntomas. Causas posibles de una contractura son la tensión nerviosa, malas posturas, ejercicio excesivo, fibromialgia, problemas psicoemocionales, y otras patologías que causan bloqueo muscular. ” – (wikipedia).

Siguiendo con nuestro resumen, trataremos de resolver sus inquietudes con datos prácticos:

** Cómo se forman las contracturas?? Debe tomarse en cuenta que al realizar un esfuerzo físico, los desechos metabólicos se acumulan en la fibra muscular por lo que hay una insuficiente irrigación de la sangre acumulándose las toxinas. Se irritan las terminaciones nerviosas y aparece el dolor aumentando el tono muscular que al ser constante se denomina contractura.

** Causas.-

- Músculo sobrecargado o cansado, si se estira en exceso o si permanece en una misma posición por mucho tiempo. Si una célula muscular se queda sin energía ni líquido se hiperexcita y finalmente se contrae, requerimos mucho líquido. Hacer ejercicios sin debido calentamiento, donde incluyo a las amas de casa y tareas hogareñas donde olvidan que mueven muebles, macetas y otros objetos pesados, movimientos bruscos, etc. exigiendo a sus músculos no preparados ante una vida sedentaria en su mayoría.

- Deshidratación .- Escasa ingesta de líquidos durante una enfermedad o ejercicio físico prolongado y/o expuestos a calor excesivo.

- Malnutrición.- a la larga puede producir un acúmulo de toxinas y un mal funcionamiento de ciertos órganos como hígado y riñón.

- Deficiencia de calcio y/o potasio.

- Estrés, ansiedad, ira, tensión. O la liberación de elementos químicos que crean contracción involuntaria y sostenida del músculo.

- el frío.- crea una contracción defensiva y puede crear una futura contractura.

- Sedentarismo (al no estar el músculo en la mejor condición, se puede contracturar ante un mínimo esfuerzo).

- Malas posturas repetitivas y exigidas en el trabajo, el ordenador (pc), el teléfono, al dormir, etc.

** Tipos de contracturas: Dos tipos:

- Durante el esfuerzo: . Cuando se efectúa un movimiento brusco, los vasos sanguíneos musculares no están preparados para trabajar tan rápido y cuando se liberan los elementos tóxicos provocan al mismo tiempo dolor y contracturas, de alli la importancia del calentamiento.

- Después del esfuerzo: Se produce lesiones y dolor por el esfuerzo realizado.



** TRATAMIENTO FISIATRICO .- La principal causa de consulta de un médico fisiatra, son las contracturas. Se prescriben los miorelajantes y antiinflamatorios en casos de dolor, pero éstos no tratan la contractura, lo hace el fisioterapeuta de acuerdo a la evaluación del paciente, y tiene como tratamiento base:

- Masaje de Tejido Profundo.- técnica que alivia la tensión en ligamentos, tendones y músculos.Masaje descontracturante

- Terapias de frio (crioterapia) y calor (termoterapia).- calor para que fluya la sangre al area afectada levando oxígeno y nutrientes. Con el frío se reduce las inflamación contractura y dolor.

- Electroterapia .- modalidad de la terapia física que aplica la energía electromagnética en sus distintas formas para obtener efectos biológicos y terapéuticos:

–TENS.- (Estimulación eléctrica nerviosa transcutánea) , corriente eléctrica de baja intensidad variable para estimular los músculos y reducir las contracciones musculares y se dice activa la secreción de endorfinas, que son los calmantes de dolor .

– Laser – Ultrasonido.- ayuda a reducir las contracturas musculares, calambres, inflamación, rigidez y el dolor en forma efectiva.

– Ejercicios para flexibilidad , fuerza y estabilidad de músculos abdominales, de la espalda y glúteos, así como el rango de movimiento de tus articulaciones.

Dentro de los agentes físicos de la electroterapia tenemos termoterapia, crioterapia, hidroterapia, fototerapia, luz infraroja, vendas frias, etc.

Como vemos, necesitamos ejercitarnos si queremos complicarnos menos. Pero siempre tener en cuenta nuestras limitaciones, En el caso de pacientes fibros, sabemos que tenemos días más complicados, donde el dolor y/o el agotamiento nos afecta. Conviene empezar despacio y con ejercicios que no le provoquen malestar.



Pero en nuestros mejores días, podemos hacer caminatas, Taichi, yoga o autonía (disciplina corporal transdisciplinar de autodesarrollo con fines terapéuticos y educativos), danza. Se recomienda la natación, gimnasia en el agua, porque en ésta se atenúan los movimientos. Es muy útil la reeducación postural global (RPG), o suaves ejercicios de estiramiento y de elongación.

Recomendamos que en cualquier clase, nos animemos a informar claramente de nuestra enfermedad dejando claro que habrá ejercicios que tal vez nos tengamos que abstener, o quizá no vayamos al ritmo de las demás.

No olvide también de no hacer excesos debido a nuestro entusiasmo. Menos es más. ——————

FUENTE:http://afibro.org/2015/01

CALAMBRES, ENTUMECIMIENTO Y HORMIGUEO EN LA FIBROMIALGIA

CALAMBRES, ENTUMECIMIENTO Y HORMIGUEO EN LA FIBROMIALGIA0SUBMITTED BY ADMIN ON JUE, 19 FEBRERO 2015, 17:01



Para la mayoría de la gente, una nueva mañana trae la energía suficiente para “comenzar a ejecutar” lo que es necesario. Es decir, la mayoría de las personas que no sufren de fibromialgia. Los que sufren de FM, sin embargo, apenas pueden andar de puntillas por la mañana, a pesar de eso hacer todo lo que tienen que hacer.
Algunos días la simple presión de poner los pies en el suelo es insoportable. Sus pies están adormecidos y con hormigueo, las piernas rígidas, rodillas palpitantes, y se necesita un esfuerzo extremo para caminar desde el dormitorio a la cocina. Una noche de insomnio a menudo te deja sentir como si has acabado un maratón. A dormir con almohadas debajo de sus pies, entre los tobillos y las rodillas y asegúrese de que sus piernas se toquen lo menos posible.
¿Le suena conocido este escenario? Esta condición de entumecimiento y hormigueo se llama parestesia, y se observa en torno a uno de cada cuatro personas con FM.
¿Qué causa parestesia?

Hay algunas teorías en cuanto a lo que causa entumecimiento y hormigueo de los que sufren de fibromialgia. Una de las causas detrás puede ser debido a los espasmos musculares y rigidez muscular. Esto puede llevar a hormigueo y entumecimiento debido a que los músculos tensos, irritan los nervios. El resultado es de piernas inquietas con alfileres y agujas y, / dolor a menudo acompañados de una sensación de ardor. Esto puede ser insoportable.
Otra teoría es que loproduce el entumecimiento y hormigueo algo llamado vasoespasmo inducido por el frío. Alrededor del 40% de las personas con fibromialgia tienen vasoespasmo inducido por el frío. Los vasos sanguíneos se contraen normalmente una cierta cantidad cuando hace frío, para dirigir la sangre lejos de la piel y mantener los órganos internos calientes. Pero en el vasoespasmo inducido por el frío, los vasos sanguíneos de las extremidades sufren espasmos y se cierran por completo. Esto evita que la sangre va a los dedos de los pies y eso produce un hormigueo, y luego se ponen blancos, fríos y entumecidos. A medida que las áreas se calientan y la sangre comienza a moverse de nuevo, puede comenzarse a sentir un hormigueo, una vez más, y llegar a ser doloroso de nuevo.
Técnicas para superar los espasmos musculares

Trate de hacer estiramiento suave, calor o hielo para liberar y aliviar el músculo. Además, el ejercicio regular en sitios con luz solar puede ayudar a mantener los músculos flexibles y reducir futuros ataques de entumecimiento y hormigueo.

Si el entumecimiento y hormigueo se desencadena por estar sentado, de pie o acostado en una posición particular, tratar de encontrar una posición alternativa, y cambiar de posición con regularidad. Hacer diferentes tipos de trabajo o actividad y tomar descansos regulares para estirar y mover con el fin de aliviar sus músculos
Ejercicio: Ejercicios aeróbicos suaves así como estiramientos y movilización de los músculos doloridos apretados, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o hacer ejercicios aeróbicos enel agua son la mejor manera de comenzar una rutina de ejercicios para minimizar el dolor.
: La terapia física puede ser útil y podría incluir algunas de las técnicas de afrontamiento anteriormente mencionados, tales como: el calor y masaje con hielo, hidromasaje, ultrasonido y estimulación eléctrica para ayudar a controlar el dolor. Algunos centros también ofrecen terapia acuática como alternativa al ejercicio tradicional para aquellos que necesitan una forma más suave de ejercicio.
Calor: El calor se utiliza mejor para reducir el dolor que resulta de la tensión muscular y la inactividad. El calor aumenta el flujo sanguíneo y por lo tanto produce una cierta relajación, reduce el dolor y la rigidez. Métodos de calor incluyen: compresas calientes, sumergirse en baños de agua tibia, o acostarse en una colchoneta eléctrica.

Frío: Los tratamientos con frío disminuyen la inflamación, reduciendo el flujo sanguíneo a un área. También pueden adormecer las zonas que están enviando señales de dolor. Se pueden usar compresas de gel, bolsas de hielo o bolsas de verduras congeladas. Con el calor y el frío, no se debe utilizar el tratamiento durante más de 15 o 20 minutos a la vez.

: El masaje de las zonas dolorosas también puede proporcionar alivio temporal del dolor. Al igual que el calor, el masaje aumenta el flujo de sangre y también puede aliviar los espasmos. Si usa un terapeuta de masaje, pedirles que sean prudentes y comprobar a menudo su sensibilidad al dolor.
inducida por frío Vasoespasmo
Evite estar muy frío con el uso de mantas, cobijas etc.. Los cambios bruscos de temperatura pueden provocar el vasoespasmo, Los que sufren de fibromialgia tienen problemas para regular la temperatura corporal, por lo que unos pocos minutos en un ambiente frío puede producir descanso.

Nota: Si el entumecimiento y hormigueo no es algo que comúnmente se experimenta con pero es un nuevo síntoma, es importante ver a un médico, ya que podría ser un síntoma de otras enfermedades como la esclerosis múltiple, la hipoglucemia o neuropatía periférica en la diabetes.
posible causa de entumecimiento y calamabres en la fibromialgia

A menudo pasado por alto, posibilidad de entumecimiento, hormigueo, dolor y espasmos, es la deficiencia de vitaminas. Los pacientes con FM tienen más dificultad para absorber las vitaminas y minerales esenciales. Esta es un área pasada por alto peligrosamente en muchos casos de personas diagnosticadas por primera vez con la fibromialgia.
A veces la situación llega a ser tan grave la persona está tan débil que es incapaz de levantarse de la cama o sentarse durante más de una hora ; el dolor y la fatiga se apoderan de su vida. Duerme poco por el dolor, entumecimiento y hormigueo en las rodillas, piernas, tobillos y pies, así como brazos, muñecas y manos. Después de una investigación y pruebas se puede descubrir un nível peligrosamente bajo de vitamina B-12.

A veces los análisis de sangre normales dan múltiples lecturas falsas. En occiones existe un anti-cuerpo raro que rechaza la vitamina B-12, por lo que en un momento dado los niveles pueden estar en el “rango normal”, y luego al día siguiente un cuadro completamente diferente

Una vez que esta condición se descubre y comienza un régimen intensivo de B-12 inyecciones tres veces a la semana, la situación tiende a mejorar. Por desgracia, muchas veces existe un mal diagnóstico.

Por favor, no dejes que los síntomas de entumecimiento y hormigueo no reciban tratamiento durante mucho tiempo.
Las deficiencias nutricionales comunes
El Dr. Mark Pellegrino, quien ejerce en el Centro de Rehabilitación de Ohio, ha esbozado las siguientes deficiencias nutricionales comunes en personas con fibromialgia, así como suplementos potencialmente útiles.
B12: La gente con fibro menudo tienen un bajo nivel de B-12. Los síntomas comunes de bajos de vitamina B-12 niveles incluyen fatiga, entumecimiento y hormigueo y un sistema inmune debilitado. Suplementos útiles incluyen B-12 pastillas, inyecciones sublingual B-12 (disueltos bajo la lengua) y B-12. Todas estas formas de B-12 se absorben directamente en los vasos sanguíneos, la vitamina B-12 no se absorbe bien en el estómago. Por lo tanto, la vitamina en forma de tableta o cápsula generalmente no sirve.

La Deficiencia de serotonina: La serotonina es una hormona y neurotransmisor importante fabricado a partir del aminoácido, triptófano. Los síntomas de la serotonina baja incluyen depresión, fatiga, aumento del dolor y el bajo nivel de azúcar en la sangre, o hympoglycemia. Recuerde que el entumecimiento, hormigueo y dolor en las extremidades son también síntomas de la hipoglucemia. Suplementos útiles para impulsar la serotonina incluyen:

5-HTP (5-hidroxi-L-triptófano) que el cuerpo utiliza para producir serotonina. También es un inductor del sueño. Se prescribe en dosis de entre 100 – 300 mg por día tomada en la noche antes de acostarse. La semilla de Griffonia es una fuente natural de 5-HTP.

Hierba de San Juan, es un antidepresivo herbal que eleva los niveles de serotonina. Lea las advertencias sobre ciertas interacciones con medicamentos para el dolor antes de tomar este.

La deficiencia de magnesio: La deficiencia de magnesio es común en los pacientes fibromialgia, e interfiere con la forma en que los músculos se relajan y trabajen para convertir en la energía y la capacidad del cuerpo para convertir 5-HTP en serotonina.

Aumento de la fatiga, espasmos (y, posteriormente, entumecimiento y hormigueo debido a la presión sobre los nervios) y el dolor, especialmente después de la actividad, son todos síntomas de niveles bajos de magnesio en una persona con fibromialgia. Un diario consume de 300 a 500 mg de un suplemento de magnesio, así como 5-HTP, debería ayudar al cuerpo a convertir 5-HTP en serotonina.

A veces con magnesio y 5-HTP después de una semana de comenzar los suplementos, se puede producir una reducción significativa del dolor, entumecimiento y hormigueo, y también de mantener un sueño más profundo y más refrescante sin alteraciones frecuentes por el dolor y malestar .
Otra fuente de la absorción de magnesio son los baños de sal de Epsom. El baño con sales de Epsom y bicarbonato de sodio puede traer alivio con el que sufre fibromialgia.
Disolver 1 libra de sal de Epsom y 1 libra de bicarbonato de sodio en una tina de agua tan caliente como se puede tolerar, y remojar durante 25 a 30 minutos hasta que se enfríe el agua, a continuación, salir de la bañera sin enjuagar. La sal de Epsom es un sulfato de magnesio y puede ser absorbido por la piel directamente en el torrente sanguíneo. El bicarbonato de sodio ayuda al cuerpo a liberar energía y las toxinas de la piel. Esto reduce el estrés y ayuda a que el cuerpo se relaje.
Consideraciones finales

Como se puede ver, hay muchos métodos para combatir el dolor, entumecimiento y hormigueo que

son ocurrencias frecuentes de quienes sufren fibromialgia. Hay pequeñas cosas también se pueden hacer todos los días para hacer la vida más cómoda y las actividades diarias más factibles.:

Use zapatos cómodos con almohadillas y soporte.

Compra alfombras de goma para aquellas zonas en las que se pone de pie mucho tiempo como su estufa o lavabo del baño.

Invierta en una bañera de pies para remojar y masajear los pies.

No utilice el dolor como una excusa para no hacer ejercicio.

Haz lo que puedas y trata de mantener las partes de tu cuerpo que no están sufriendo tanto ,en movimiento!

Manténete activo en las formas en que puedas.

Vive una vida saludable y trata de hacer todo lo que puedas hacer.

Sé amable ,perdonador y paciente con tu cuerpo en este camino.

Fuente: Newlife outlook

9 ERRORES COMUNES DE LAS PERSONAS CON FIBROMIALGIA

25 FEBRERO, 2015 / ARTRICENTER


Hacerle frente a los efectos que produce la Fibromialgia es bastante duro y existen ciertas cosas que los pacientes pueden hacer para mejorar los síntomas. Es necesario aprender lo que no se debe hacer y así evitar las crisis de la FM.
Te compartimos 9 errores que comenten los pacientes con fibromialgia y al evitarlos puedes controlar los síntomas de esta enfermedad.

Error 1.- No llevar un seguimiento del dolor.

En la Fibromialgia se tiene dolor constante, por lo mismo es necesario llevar un diario para saber cuándo empeora el dolor, con esto puedesidentificar ciertos patrones de mejoría, además de averiguar lo que te hizo disminuir o empeorar los síntomas.

Error 2.- Tener muchas expectativas con los medicamentos.

Los medicamentos usados para controlar los síntomas de la Fibromialgia, pueden no tener los mismos resultados en todos los pacientes, además debes tener en cuenta que muchas personas toman tratamientos alternativos. Es necesario trabajar junto a un especialista para tener un buen tratamiento que esté diseñado exclusivamente para ti.

Error 3.- Negarse a tomar medicamentos de otras enfermedades.

Continuamente los médicos recetan medicamentos aprobados para otras enfermedades, como los antidepresivos que normalmente los toman personas que sufren depresión, sin embargo muchos de los pacientes con Fibromialgia presentan disminución en sus síntomas cuando los ingieren.

Error 4.- No atreverte a probar otras alternativas.

Existen muchos tratamientos alternativos para la Fibromialgia que no se consideran medicina convencional, a pesar de ellosmuchos pacientes obtienen resultados positivos de ellos. Un ejemplo de estos es el yoga que ayuda a muchas personas a controlar el estrés que llega a ocasionar la crisis de Fibromialgia. Otros tratamientos son la hidroterapia, meditación y taichí.

Error 5.- Seguir con el doctor incorrecto.

Todos los pacientes esperan que su médico de cabecera sea capaz de tratar la Fibromialgia, por desgracia la mayoría de las veces no es así, ya que muchas veces no tienen mucha información sobre este padecimiento y por lo tanto tampoco conoce todas las opciones de tratamiento. Si no sientes que tu médico está haciendo todo lo posible para ayudarte con tus enfermedad, lo recomendable es que asistas con un reumatólogo.

Error 6.- Negar tu enfermedad.

Deja de negar tu enfermedad, ya que representa una pérdida de tiempo para que puedas encontrar una solución, mejorinfórmate, lee todo lo que puedas y aprende acerca de las diferentes maneras que los pacientes han encontrado para ayudarse a sí mismos.

Error 7.- No apoyarse en la familia.

El apoyo familiar debe ser primordial para los pacientes con FMasí que asegúrate de que ellos entiendan por lo que estas pasando.

Error 8.- No hablar de tu enfermedad.

Todos necesitamos un amigo o alguien en quien confiar, no temas hablar de tu condición, incluso si piensas que todos están cansados de escucharte. Cuéntales del dolor que te ocasiona la Fibromialgia y cómo te sientes, esto ayudará a que comprendan mejor tu estado de ánimo o tus decisiones.

Error 9.- Dejar que la Fibromialgia controle tu vida.

Cuando se tiene fibromialgia, tendrás días donde te sientas absolutamente mal, en esos momentos, no permitas que los síntomas; el dolor, la depresión y la frustración por la que estas pasando te hagan sentir culpable. Cualquiera que sufra dolor constante se sentirá así, sin embargo, no te hundas en la culpa y la desesperación.

En vez de eso busca actividades que mantengan tu mente apartada del dolor, como coser, pasar tiempo con amigos o realizar cualquier otro hobbie que te haga sentir bien.

Muchos de los pacientes tienen que modificar sus vidas con el objetivo de descubrir el equilibrio entre la alegría y la estabilidad que tenían antes de que dicha enfermedad entrara a sus vidas.

Existen muchos tratamientos, consejos e ideas para controlar los síntomas de la FM pero lo principal es no darse por vencido. La vida aún con Fibromialgia puede ser gratificante y llena de felicidad, recuerda que después de la tormenta llega la calma, ya que tratamientos, grupos de apoyo y tu determinación, al final te traerán muchos beneficios.

¿Cometes alguno? ¿Cuál crees que sea el número 10?

Artricenter, mejoramos sin dañar



Fuente: http://bit.ly/1AKJaHw

Síndrome del Intestino Irritable en Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica ¿Por qué van juntos?

http://chronicfatigue.about.com/od/whyfmscfsarelinked/a/IBS.htm

Por Adrienne Dellwo , About.com Guía

Actualización 02 de abril 2012

Enfermedad de About.com Salud y el contenido de Estado es revisado por la Junta de Revisión Médica

La fibromialgia , síndrome de fatiga crónica y síndrome de intestino irritable (SII) con frecuencia van de la mano. Nadie sabe realmente por qué, pero sí sabemos que las tres condiciones pueden incluir desequilibrios de la serotonina - aunque en la fibromialgia (FMS) y el síndrome de fatiga crónica (SFC o SFC / EM ) es un desequilibrio en el cerebro, mientras que con el SII está en el intestino.

Al igual que FMS y ME / CFS, el SII por sí mismo puede ser debilitante y puede imponer muchas restricciones en su dieta y estilo de vida. Cualquier cosa que cause dolor o insiste en que su cuerpo puede exacerbar la FMS / ME / CFS síntomas. Así que es especialmente importante para tratar el IBS. Con un poco de esfuerzo, por lo general los síntomas del IBS pueden ser bien manejados.

¿Qué es el Síndrome del Intestino Irritable?

Las personas con SII con frecuencia pueden tener diarrea o estreñimiento urgencia, o puede haber ataques alternados de cada uno. Ellos también tienen dolor abdominal frecuente. Aunque la mayoría de las personas con fibromialgia no tienen dolor abdominal, dolor en el SII se siente similar al dolor de la fibromialgia.

Cuando usted tiene el SII, su intestino no funciona correctamente. El propio intestino está bien, pero algunas personas pueden tener una baja tolerancia al estiramiento y movimiento intestinal, o que podría tener un problema con el movimiento del músculo intestinal.

Los investigadores todavía no saben por qué se desarrolla el SII, pero saben que a menudo se inicia después de graves de gastroenteritis (el flu estomacal) o un evento muy estresante. Los investigadores actualmente están estudiando los sistemas neuroquímicos de los intestinos y el cerebro con el fin de comprender mejor la relación entre el estrés y el SII.

¿Por qué van juntos?

La respuesta corta a la pregunta de por qué estas condiciones a menudo se presentan juntos es, "Nadie lo sabe." La respuesta larga es, en esta etapa, especulativo. Similitudes que llevan buscando, las siguientes:

Las tres condiciones pueden implicar desequilibrios de serotonina

SII y EM / SFC, tanto puede comenzar después de otra enfermedad

SII y FMS tanto están fuertemente relacionados con el estrés

En este momento, no sabemos las causas subyacentes de cualquiera de estas condiciones, y que probablemente no va a entender su relación hasta que a entender mejor sus causas y mecanismos.

Los síntomas del SII

Los síntomas del SII son más o menos síntomas desagradables abdominales que se pueda imaginar. Junto con el estreñimiento y / o diarrea, los síntomas más importantes son:

lasnáuseas y los vómitos

Gas

Hinchazón

La distensión abdominal

Los síntomas no asociados con el IBS incluyen:

Sangre en las heces

Anemia

El dolor y cólicos que le despierta o le quita el sueño

Significativo, pérdida de peso involuntaria

Cada vez que tienen un marcado cambio en la función intestinal, hable con su médico.

El diagnóstico de SII

Otra cosa que el SII tiene en común con FMS y ME / CFS es que es un diagnóstico de exclusión, lo que significa que tiene que hacerse con base en los síntomas en lugar de las pruebas. Su médico puede necesitar para descartar enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn) y el cáncer de colon antes de diagnosticar el SII.

El tratamiento de IBS

IBS en general, es una condición crónica, pero usted tiene un montón de opciones para sentirse mucho mejor.

Los tratamientos farmacológicos para el SII generalmente incluyen:

Los medicamentos recetados diarrea

Los medicamentos recetados estreñimiento

El exceso de medicamentos de venta libre

Cambios en la dieta

Técnicas de manejo del estrés

Cumplir con un régimen de tratamiento puede minimizar los síntomas, lo que significa que tendrá un impacto mucho menor en el servidor FMS o ME / CFS.

Viviendo con síndrome de intestino irritable y la fibromialgia / EM / SFC

Cuando usted está tratando con varias condiciones, asegúrese de que todos sus médicos y su farmacéutico son conscientes de los medicamentos, suplementos dietéticos y las limitaciones que enfrenta.

La buena noticia es que los tratamientos del SII por lo general no en conflicto con FMS / EM / SFC tratamientos, y el énfasis en una dieta saludable puede ser beneficioso para su salud en general.

Más información sobre el SII SII de About.com Guía Barbara Bradley Bolen, Ph.D.

Fuentes:
British Medical Journal. . 15 de marzo 1997, 314 (7083) :779-82 "La prevalencia de síntomas gastrointestinales seis meses después de la gastroenteritis bacteriana y factores de riesgo para el desarrollo del síndrome de intestino irritable: encuesta postal de los pacientes".
Gut. 1992 Jun; 33 (6) :825-30. "Efectos de los acontecimientos vitales estresantes en los síntomas intestinales: los sujetos con síndrome de intestino irritable en comparación con los sujetos sin disfunción intestinal."

La Revista de la Asociación Médica Americana (2006) 295:960. Página JAMA Patient: Síndrome del Intestino Irritable.

Journal of Psychosomatic Research. 2008 Jun; 64 (6) :573-82. "comorbilidades somáticas del síndrome del intestino irritable: un análisis sistemático."

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Las emociones y su barrera de los 90 segundos

Otra característica fundamental de las emociones es que, como dije, son temporales. En sí misma ninguna emoción dura por siempre. Es más, aunque te parezca raro, en términos químicos duran aproximadamente 90 segundos.
Lo que sí puede pasar es que la emoción se renueve por sí misma y así dé la impresión de que dura más tiempo. Pero eso depende de la idea a la cual esté
asociada. Veamos esto más de cerca.
En el centro del cerebro tenemos una estructura llamada amígdala, que es la responsable de las emociones. Cuando estás frente a un estímulo, la amígdala segrega una sustancia, la que a su vez estimula otros centros que segregan químicos específicos (neuropéptidos) que conforman un “cóctel” propio de cada emoción. Este cóctel cae al torrente sanguíneo y provoca el correlato físico de la emoción, por ejemplo palpitaciones, sudoración, tensión muscular, etc. Esa sustancia tarda unos 90 segundos en ser metabolizada o reabsorbida por el cuerpo. Luego de ese minuto y medio, la sustancia en sangre desaparece junto a todos sus efectosVIII.
Te cuento un ejemplo esclarecedor en este punto. El otro día íbamos caminando muy distraídos con unos amigos por una vereda mientras charlábamos.
Unos metros adelante había un portón de metal y del otro lado, lo que en ese momento pensé que era un dinosaurio embravecido. Pero no, se trataba de un perro. El caso es que el animal esperó a que pasásemos junto al portón para en ese preciso instante abalanzarse sobre éste, golpearlo con todas sus fuerzas y comenzar a ladrar. ¡No te puedo explicar el susto que me llevé! Casi al instante, después de un grito y un salto, me di cuenta que el perro no iba a escapar ya que el portón estaba bien cerrado. Sin embargo el susto me duró casi una cuadra más. Seguimos caminando y, entre risas, mi corazón seguía al galope hasta que transcurrieron esos 90 segundos. Al cesar el estímulo, mi amígdala dejó de segregar las sustancias del miedo y mi cuerpo terminó de metabolizarlas al poco tiempo.

Estoy seguro de que a todos nos pasó llevarnos un susto para luego descubrir que no había peligro, pero los signos de la emoción seguían un momento después. Lo mismo pasa con el enojo: quizá una determinada circunstancia te encolerizó, sin embargo inmediatamente después comprendiste que se trataba de un malentendido. Pero debieron pasar esos 90 segundos para que quedaras libre de aquella emoción.
A nivel biológico se da un encadenamiento en cascada de cambios hormonales que van activando –a la vez que desactivando– sistemas en el cuerpo.
Aún hoy existe cierta incertidumbre respecto de cómo funciona todo esto con exactitud, sin embargo no hay dudas acerca de la “barrera de los 90 segundos”.

Idea fija, emoción recurrente
Quizá en este punto algún lector quisiera preguntarme: “¿Cómo explicás que estoy sintiendo enojo desde hace tres semanas seguidas o que estoy triste desde hace ya unos dos años, si las emociones duran 90 segundos?”. Bien, esto es porque la duración de la emoción depende de la idea a la cual esté asociada, entonces si la idea es recurrente, la emoción se renueva por sí misma.
La manera más didáctica que encuentro de explicar esto es del siguiente modo. Seguramente recordarás haber dicho o escuchado decirle a alguien cuando está muy enojado: “Serenate un poco, estás muy enojado, contá hasta 10, contá hasta 100, respirá profundo unos segundos”. Precisamente se cuenta hasta 100 para que pasen esos 90 segundos y nos “desintoxiquemos” del cóctel químico en sangre propio del enojo. También es eficaz tomar distancia dando una pequeña caminata, respirar profundo y pausado, beber agua o hacer cualquier cosa que permita cambiar la compostura química de la sangre y sacar de tu foco de atención aquello que motivó el enojo. Pero si en lugar de ello seguís haciendo foco en lo que te enoja, renovás la emoción. Así hay quienes dicen “Ok, voy a contar hasta cien porque estoy muy enojado” pero mientras cuentan dicen “1, 2, 3… ese maldito me las va a pagar, 4, 5… seguro lo hizo a propósito… 6, 7, 8… por quién me ha tomado este… 9, 10, 11… quién se cree que es… 12, 13, 14, siempre me hace lo mismo, 15, 16… que no se me aparezca porque lo ahorco…” y así continúan. Entonces, ¿qué está haciendo la persona al contar así? Su foco de atención continúa en lo mismo, de modo que la amígdala sigue segregando la sustancia de la misma emoción. El tiempo del enojo sigue esta ecuación: Emoción = 90” x tiempo de idea fija. Hete aquí el secreto de la duración de la emoción: en sí misma o en términos químicos dura 90 segundos, ¡pero depende de la idea a la cual esté asociada! Si seguís pensando en una situación, la seguís reviviendo y tu amígdala seguirá segregando la sustancia propia de la emoción que sentiste.

Esto corre para todas las emociones. Si te focalizás constantemente en lo que te molesta o enoja, estarás renovando el enojo. Cuando algo te hace mucha gracia y te quedás tentado, estarás rompiendo en una carcajada recurrente cada vez que se te venga a la cabeza la imagen graciosa. El amor que sentís por tu hijo dura muchísimo más que 90 segundos, en efecto lo amás desde antes que naciera y lo vas a seguir amando de por vida. Esto es porque tu hijo, o mejor dicho la idea que tenés de tu hijo, es que es lo más especial en tu vida, de modo que la emoción será siempre coherente con lo que pienses. Hasta tanto no cambie lo que pienses de tu hijo, seguirás sintiendo lo mismo. En cambio, el amor de pareja suele ser más inestable que el amor por un hijo, porque la idea que tenemos de nuestra pareja suele cambiar con
mayor facilidad.
Yo considero que es muy importante que sepamos que las emociones en sí mismas son temporales y que su duración depende de la idea a la que estén asociadas, porque son muchas las personas que creen que las emociones son demasiado duraderas o incluso eternas. Hay quienes al momento del casamiento juran amor eterno y creen que esto es suficiente para mantener viva la llama del amor, olvidando que el amor requiere del sostenimiento de decisiones y actitudes en el tiempo. Otros piensan que nunca saldrán de una depresión o que jamás superarán una fobia, por ejemplo. Justamente estas son creencias que generan más de lo mismo (Efecto Mateo, que veremos más adelante). Es decir, al pensar “de esta depresión no salgo más”, estás sosteniendo precisamente la idea que no deja lugar a la esperanza (lo que a su vez
es verdaderamente entristecedor), renovando la emoción por más tiempo.
Pero insisto, para bien o para mal en sí misma toda emoción es efímera por naturaleza.

Extracto del libro “Modo Creativo” – Lic. Lucas J.J Malaisi

6 Hábitos que incrementan el dolor de la Artritis Reumatoide y la Fibromialgia

24 DE OCTUBRE DE 2013 / ARTRICENTER
La Artritis Reumatoide y la Fibromialgia comparten varios síntomas como el dolor corporal, la fatiga, rigidez matutina, problemas del sueño y dificultad para realizar algunas actividades. De la misma manera, ambas enfermedades responden de manera similar a varios estímulos o acciones.
Es así que existen muchos hábitos que pueden incrementar el dolor de ambas enfermedades, como:
1. USAR ROPA INCÓMODA O DOLOROSA.
Existen muchas prendas y accesorios que utilizamos a diario y pueden aumentar el dolor, por ejemplo, los bolsos grandes y pesados, bolsas con tirantes muy delgados, los tacones altos, sandalias que no den un apoyo adecuado y exijan mayor esfuerzo al caminar, brassieres con costuras y aros que presionan la piel, etcétera.
Unos cuantos cambios en nuestra vestimenta puede tener grandes beneficios. Te recomendamos estos artículos con útiles consejos para empezar a modificar tu guardarropa:
Cómo vestir sin dolor con Fibromialgia
Los zapatos y la artritis

2. FUMAR.

Los estudios han demostrado que las personas con Fibromialgia que fuman presentan un incremento en el dolor, empeoran su sueño no reparador, presentan más puntos sensibles y presentan mayor ansiedad y depresión. Las personas con Artritis Reumatoide que fuman agravan la actividad de su enfermedad y aumentan el nivel de factor reumatoide en el cuerpo, por lo que empeoran todos los síntomas.

Dejar de fumar es una decisión importante que debes tomar en beneficio de tu salud y la mejoría del dolor. Entérate de más en estas notas:
14 razones para no fumar cuando tienes Artritis Reumatoide

12 cosas que debes saber si fumas y tienes Fibromialgia

3. NO HACER EJERCICIO.

La razón por la que no hacer ejercicio puede empeorar el dolor de Fibromialgia y Artritis Reumatoide es que los músculos se debilitan y atrofian; empeora la rigidez y debilidad.

Son muchos los estudios que han demostrado que la actividad física brinda muchos beneficios para ambas enfermedades, pues a largo plazo ayuda a mejorar el dolor, el sueño, flexibilidad, rigidez y la calidad de vida.

Una vida sedentaria pone en riesgo a la persona de padecer obesidad. Las personas con Artritis Reumatoide no pueden darse ese lujo, pues sus articulaciones se verán muy afectadas al tener que cargar más peso; tampoco se lo pueden dar las personas con Fibromialgia ya que se ha encontrado que quienes que la padecen y presentan obesidad viven con dolores y síntomas más fuertes. Para entenderlo mejor, te recomendamos:

30 razones para hacer ejercicio si tienes una enfermedad reumática

4. EXAGERAR EN SUS ACTIVIDADES.

Todos tenemos una serie de actividades qué hacer durante el día y, a veces, las personas con Artritis Reumatoide y Fibromialgia hacen más de lo que deben hacer, provocando un dolor intenso que no sólo durará ese día, sino que puede estar presente toda una semana.

Cuando no estés seguro de poder seguir o ya te sientas cansado y dolorido, deja de hacer esa actividad. Escucha a tu cuerpo, se realista y no le exijas más de lo que puede soportar. Aunque te sientas desafiante, encuentra un equilibrio entre la actividad y el descanso, y no te sientas frustrado si no terminas de hacer todo lo planeado. Esto es preferible a no poder moverte los demás días por el dolor y el cansancio. Cuida a tu cuerpo, trátalo bien.

5. OMITIR LOS MEDICAMENTOS.

Existen personas que tras un tratamiento farmacológico exitoso, mejoran mucho sus síntomas y deciden dejar los medicamentos. Esto es un grave error ya que altera el curso de la enfermedad y la mejoría puede desaparecer.

A menos que tu médico lo indique, no suspendas los medicamentos. Para que tu cuerpo responda al medicamento correctamente, evita saltarte las dosis, ya que esto puede tener una sola consecuencia: el aumento de dolor.

Sigue las indicaciones de tu doctor al pie de la letra. Puede que no estés de acuerdo en tomar ciertos medicamentos aunque tu médico los haya recomendado. La mejor opción para resolverlo es hablar con él de tal manera que se entiendan por completo los beneficios y riesgos del uso de esa medicación. Lleguen a un acuerdo.

6. ESTRESARSE.

Diversos estudios han demostrado que el estrés causa un aumento en la sensibilidad al dolor. Además, se ha encontrado que aunado a la depresión propician la fatiga, el aumento de peso y el debilitamiento del sistema inmunológico. El estrés puede aumentar el dolor y hacer la vida más difícil a personas con condiciones de dolor crónico como la Artritis Reumatoide y la Fibromialgia.

Recuerda que la función inmunológica, el estrés y la enfermedad están interconectados. Tómate un tiempo para realizar actividades de relajación que promuevan la tranquilidad de tu interior.

FUENTE:http://artricenter.org/2013/10/24

12 cosas que debes saber si fumas y tienes fibromialgia

Es de más sabido que fumar es un hábito que no nos trae ningún beneficio, sino todo lo contrario, sin embargo, si tienes fibromialgia los daños son mucho peores.

Aquí te mostramos las razones principales por las que deberías considerar seriamente dejar el tabaco:
Fumar es un factor de riesgo para contraer la fibromialgia.
El tabaco aumenta la intensidad del dolor.
Hay menos días buenos.
Empeora el sueño no reparador.
Agrava la parestesia, que es una sensación de hormigueo y entumecimiento de las extremidades.
Intensifica la ansiedad y la depresión.
Los fumadores tienen dolor en más puntos sensibles “tender points”
La tos provocada fumar aumenta la presión abdominal y el dolor de espalda.
Fumar reduce el contenido de oxígeno en la sangre y esto impide la oxigenación de los músculos, lo cuál hace más grave el daño.
La nicotina es un estimulante y aumenta la presión mental, lo que intensifica la tensión muscular.
Los síntomas premenstruales son significativamente más severos.
La exposición al tabaco puede desencadenar la producción del factor reumatoide, lo que puede originar el desarrollo de Artritis Reumatoide y Lupus Eritematoso Sistémico.

Debes saber que hay muchas maneras para dejar de fumar, pero lo más importante es que te decidas y persistas hasta conseguirlo. Te dejamos algunos consejos para que de deshagas de este hábito:
Reduce el número de cigarrillos que consumes por día.
Fuma tus cigarrillos sólo hasta la mitad.
Elije una marca de cigarrillo con un bajo contenido de nicotina.
Procura no inhalar el humo.
Fija una fecha para dejar de fumar.
Realiza una actividad que te entretenga cuando te den ganas de fumar.
Deshazte de los objetos que se relacionen con tu hábito, como los ceniceros.

Hoy es el día en que puedes empezar a dejar de fumar, decídete ¡tú puedes!

*Este artículo está basado en una investigación realizada en 2009 por la Clínica Mayo en Estados Unidos y una realizada por investigadores de Salud Pública de la Universidad de Kentucky.

FUENTE:http://artricenter.org/2012/09/10/12

Tips para lidiar con la “Fibro niebla”

10 DE SEPTIEMBRE DE 2012 / ARTRICENTER




La fibro niebla, también llamada disfunción cognitiva o niebla del cerebro, es un síntoma que padecen algunas personas con fibromialgia. Se trata de una confusión mental que puede hacer que olvidemos algunas palabras o que las usemos incorrectamente, olvidar el nombre de las personas, tener problemas con la memoria a corto plazo, con la orientaciónn espacial y con las operaciones matemáticas sencillas, incapacidad para concentrarse y dificultad para retener información.

Es una condición desesperante, sin embargo, hay muchas cosas que podemos hacer para contrarrestar sus efectos. Aquí te mostramos algunos consejos que te pueden ayudar a lidiar con estos síntomas:

En el trabajo:
Solicita a tu jefe que te de instrucciones por escrito, o tu toma nota de las actividades que harás en tu día.
Repite la información importante una y otra vez a ti mismo para que lo refuerces en tu memoria.
Encuentra un sistema de organización donde veas tus tareas pendientes y las que ya hiciste, y que te permita ordenarlas por prioridad, por ejemplo, puedes llevar una carpeta especial, una libreta o una agenda.

Cuando vayas a salir de casa:
Siempre avísa a alguien a dónde irás.
Carga una hoja contigo donde escribas a dónde vas y por qué.
Procura mantener la calma cuando intentes recordar a dónde ibas o para qué. Si entras en pánico sólo empeorará la situación. Busca un lugar donde te sientas cómodo: tu coche, un baño, o un lugar donde te puedas sentar y despejar tu cabeza.

En casa:
Lleva un cuaderno o un calendario donde veas las cosas que tienes que hacer.
Pon las cosas que más utilizas en un mismo lugar, por ejemplo, que tus llaves o el celular siempre tengan la misma ubicación.
Procura realizar actividades que estimulen tu cerebro y tu memoria, cosas que demanden tu concentración, por ejemplo, armar un rompecabezas, leer un libro, juega un videojuego o haz un sudoku.
Habla con tu familia sobre este problema. Coméntales cuáles son las cosas que se te dificultan hacer y sobre todo cómo te hace sentir. Esto te ayudará mucho más a que si intentas simular que no pasa nada.
Si requieres hacer actividades que requieran concentración, hazlo en un lugar en que te sientas cómodo y donde puedas estar libre de interrupciones.

El mejor consejo que te podemos dar es que no te desesperes, procura siempre mantener la calma. Si te irritas, deprimes o enojas, las cosas van a ser peores. Esperamos que este artículo haya sido de utilidad.

¿Tú qué haces para lidiar con la fibro niebla?

Fuente: http://artricenter.org/

. El “síndrome de fatiga crónica” cambia de nombre, para bien

13 febrero 2015 a las 10:15 - Roberto Mendez



El síndrome de fatiga crónica, del que hemos hablado alguna vez, aún no acaba de verse en el ámbito médico como una enfermedad totalmente real, pues su denominación induce a error, e incluso a pensar en “simulación” por parte de más de un paciente. Probablemente más de uno aprovechará el desconocimiento de esta enfermedad para sacar alguna que otra baja laboral, pero eso no es algo general, ni debería pensarse así. Por ello, para no tener estos errores diagnósticos, esta enfermedad va a cambiar su nombre y se van a clarificar sus síntomas
El síndrome de fatiga crónica se llamará Enfermedad por Intolerancia al Esfuerzo Sistémico

La nueva denominación, Enfermedad por Intolerancia al Esfuerzo Sistémico o SEID en sus siglas inglesas busca más contundencia, evitando la palabra “síndrome” y la trivialización de su estado. Por lo visto, en otros países como Canadá o Reino Unido se le denominaEncefalomielitis Miálgica, pero tampoco acaba de convencer a los pacientes. Esta enfermedad es una condición de salud que puede llegar a ser grave, llegando a incapacitar a una persona para salir de su hogar y obligándole a estar postrado en cama. Por el momento, se cree que afecta a casi 2,5 millones de personas en Estados Unidos, pero como aún no existe una prueba específica para su diagnóstico, posiblemente sean muchas más. Además, como sucede con lafibromialgia, aún hay muchos profesionales que creen que es una enfermedad psicológica y no física.

Por ello, se han reunido 15 miembros del Instituto de Medicina de EE.UU. para afirmar que la enfermedad es real, recordando a los médicos que no es nada adecuado despedir a sus pacientes diciéndoles que “ellos también tienen fatiga crónica” (y esto lo he oído más de una vez durante la carrera de boca de algún que otro médico).


Dentro de esta nueva definición de SEID se han determinado los siguientes síntomas:
Fatiga profunda que dura, al menos, seis meses.
Agotamiento total después de un esfuerzo físico o mental menor que los pacientes a veces describen como una “ruptura”” y que medicamente se conoce como malestar post-esfuerzo.
Sueño no reparador.
Deterioro cognitivo (“niebla cerebral”) o empeoramiento de los síntomas al ponerse de pie.

Esta definición es más simple que el antiguo síndrome de fatiga crónica o encefalomielitis miálgica, evitando también costosas pruebas y excesivo tiempo para descartar otras enfermedades por parte de los médicos. Además, en el informe de 235 páginas, se habla de cierta relación con el virus de Epstein-Barr (causante de la conocida mononucleosis) y del sistema inmune de estos pacientes, que parece estar alterado.

Esperemos que a partir de ahora se tome más en cuenta tanto esta enfermedad como otras, como la anteriormente mencionada fibromialgia, y se dedique un poco más de esfuerzo e inversión a la investigación de sus causas y tratamiento.

Vía | NPR.

Fuente | Institute of Medicine.

Sintomas de la fibromialgia en hombres: Signos de alarma en…

La fibromialgia es un trastorno caracterizado por dolor generalizado en los músculos y tendones del cuerpo, fatiga o cansancio y trastornos del sueño. Sin embargo, estos no son los únicos síntomas de la fibromialgia.

La condición de un cuadro de fibromialgia puede ser acompañado por muchos otros signos y síntomas en los hombres y las mujeres.



En general, se cree que la condición se asocia con un aumento de la sensación de dolor, que puede ser debido a la estimulación repetida de los nervios. Las mujeres son las que más sufren de esta condición, mientras que la incidencia de la fibromialgia en los hombres es relativamente rara.

Los hombres representan alrededor del 20% del total de casos de fibromialgia. Antes de discutir los síntomas de la fibromialgia en los hombres, vamos a echar un breve vistazo a lo que haga o cuáles son los factores que contribuyen al desarrollo de esta condición.

Las causas de la fibromialgia
Aunque las causas exactas de la fibromialgia no se conoce, se sospecha que algunas personas pueden tener una predisposición genética a desarrollar la condición. Al mismo tiempo, el estrés también pueden desempeñar un papel muy importante y es considerado como un factor agravante para esta condición. La sensación de dolor es regulada por varios neurotransmisores,,etc.

Muchos especialistas opinan que la fibromialgia podría estar relacionada con las anormalidades en los niveles de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina. Otros factores que pueden inducir a un brote de fibromialgia son las fluctuaciones hormonales, cambios de clima, la depresión fría, y más de esfuerzo.

La fibromialgia: Los síntomas en los hombres
Los síntomas más claros de la fibromialgia en los hombres se han observado a ser más leves y menos frecuentes que sus contrapartes mujeres. También se ha observado que los síntomas de la fibromialgia en los hombres por lo general desaparecen en un corto período de tiempo, en comparación con las mujeres.

La mayoría de las veces, los hombres con fibromialgia existe el problema de un cuerpo dolorido y rígido, que les hace sentirse sobrecargados de trabajo. El dolor puede ser dolor muscular o una sensación punzante o ardor en todo el cuerpo. Debilitante dolor junto con la fatiga extrema puede reducir el nivel de actividad de un hombre de otro modo activo. Más sobre el dolor muscular.

Sin embargo, el dolor en todo el cuerpo y la fatiga no son los únicos síntomas o signos de la fibromialgia en los hombres, como la condición se caracteriza también por puntos de sensibilidad en algunas áreas específicas del cuerpo. Si se aplica presión en estos puntos sensibles, que pueden producir dolor extremo.

Tales puntos sensibles comunes se pueden encontrar entre los hombros, parte superior del pecho, parte posterior de la cabeza, el interior de sus rodillas, en la región superior de la cadera, tanto por delante del cuello, etc Además de estos, tanto hombres como mujeres pueden experimentar el sueño trastornos debidos a la fibromialgia. Para conciliar el sueño, así como mantener el sueño puede ser muy difícil para estas personas.

Otro síntoma común y habitual en la fibromialgia es dolor en la mandíbula, causada principalmente por Mala Función de la articulación temporomandibular. Aparte de la mandíbula, puede causar dolor en la cara y la cabeza también. Los problemas relacionados con la memoria y la concentración también se pueden destacar algunos síntomas de la fibromialgia en los hombres. El individuo afectado puede hacer frente a un poder reducido de la memoria y pueden tener dificultad para concentrarse.

Otros síntomas de la fibromialgia común en los hombres incluyen rigidez matutina, síndrome del intestino irritable, dolores de cabeza crónicos, palpitaciones y aumento de la sensibilidad a las luces brillantes, olores fuertes y ruidos. Más de lo que es la fibromialgia y los signos y síntomas de la fibromialgia.

Diagnóstico y Tratamiento para la Fibromialgia
No existe una prueba específica o un examen para detectar la fibromialgia. Por lo tanto, el diagnóstico de la fibromialgia consiste en descartar otras condiciones de salud similares que puedan producir el mismo tipo de problemas. El diagnóstico puede ser un poco más difícil en los hombres que en mujeres, como un gran número de hombres (debido a la ‘rol de género’ su) es más probable que se muestran reacios a aceptar el hecho de que experimentan dolor intenso, que limita su nivel de las actividades.

En la actualidad, no existe ningún tratamiento o cura para la fibromialgia y sólo los síntomas pueden ser dirigidos a proporcionar un alivio. Más sobre el alivio de la fibromialgia el dolor y la dieta de la fibromialgia.

Reconociendo los síntomas de la fibromialgia en los hombres es la parte más crucial, que determina el diagnóstico y tratamiento adecuados para manejar la condición. Por lo tanto, los hombres deben informar con precisión sobre el dolor y el malestar que sienten, de modo que, la condición puede ser diagnosticada correctamente.

El rechazo de la verdad puede conducir a mayor agravamiento de la enfermedad. Hoy en día, muchos hombres han aceptado el hecho de que tienen fibromialgia y, en consecuencia tomar medidas concretas para controlar la enfermedad con el tratamiento adecuado y el apoyo activo de sus familias y amigos.

Read more: http://actualidad.notizalia.com/salud/sintomas-fibromialgia-en-hombres-signos-alarma/#

Como el Magnesio Puede Ayudar a las Personas con Fibromialgia

Posted on febrero 23rd, 2015 by admin in Tratamiento para la fibromialgia

El magnesio es un mineral que un juega un importante papel en cada parte del cuerpo. No sólo es acreditado para mantener el corazón, los riñones y los huesos fuertes, sino que también nos ayuda a evitar espasmos musculares, debilidad y dolor de espalda.

Varios estudios sugieren que las mujeres con fibromialgia pueden tener una deficiencia de magnesio y se ha comprobado que el magnesio puede ayudar a aliviar el dolor de la fibromialgia y otros síntomas.

Por ejemplo, los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Corea Ajou, analizaron muestras de cabello de 166 mujeres, incluyendo 44 con fibromialgia. El cabello del grupo de fibromialgia contenía cantidades significativamente menores de magnesio que la de las mujeres sanas.

Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad Acıbadem en Estambul, Turquía, también encontraron que las mujeres diagnosticadas de fibromialgia eran propensas a tener los niveles de magnesio más bajos que las mujeres que no tienen el trastorno. La mujeres que tomaron 300 mg / día de citrato de magnesio durante 8 semanas reportaron una reducción de los “puntos sensibles” y otros síntomas de la fibromialgia, según este estudio realizado por el doctor Selda Bagis.

“Todos estos resultados apoyan el hecho de que el magnesio juega un papel importante en el desarrollo de la fibromialgia”, afirma Bagis.

Independientemente de su tratamiento actual, es posible que hable con su médico acerca de la adición de 300 mg por la noche de citrato de magnesio. Tenga en cuenta que todos los pacientes con fibromialgia son diferentes y es posible que tenga que ajustar la dosis en consecuencia a sus reacciones.

La dosis normal diaria recomendada para las mujeres adultas es de 280 a 300 mg al día, tomada con las comidas, dice la Clínica Mayo. Pero si usted tiene enfermedad renal o si está tomando otros medicamentos, consulte a su médico antes de tomar magnesio. El magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos, incluyendo medicamentos y antibióticos para la presión arterial alta.


El magnesio además se encuentra en los vegetales de hojas verdes como la espinaca, almendras, pescados, aguacates, algunas hierbas como el cilantro o la hierbabuena, semillas de calabaza, lino y girasol, salvado de trigo, el plátano y el cacao. Pero estos alimentos son una buena fuente de magnesio sobre todo cuando se comen crudos, la mitad de los beneficios de los minerales se pierden cuando se cocinan.

FUENTE:https://www.blogger.com/

La Deficiencia de Vitamina B12 y la Salud Ósea

Febrero 11, 2015
Por el Dr. Mercola

Estudios realizados en la prueba US Framingham demuestran que casi dos quintas partes de la población en Estados Unidos podría tener niveles subóptimos de vitamina B12 en la sangre.1 Y el criterio que utilizaron para hacer esta evaluación es 6-700 pg/ml, así que podría ser la mayoría de las personas que tienen deficiencia de vitamina B12.

Es importante estar conscientes de esto y corregirlo en caso de padecer de deficiencia, ya que la vitamina B12 es importante para la formación de glóbulos rojos, el mantenimiento de su sistema nervioso central y desempeña un papel sumamente importante en la producción de ADN y ARN.

La vitamina B12 también es conocida como la vitamina de la energía y es necesaria para una serie de funciones vitales de su cuerpo, incluyendo la producción de energía. Es mucho menos conocida por su papel en la salud ósea, aunque se está descubriendo que también aquí desempeña un papel sumamente importante.
A pesar de que la vitamina B12 es soluble en agua, no se elimina rápidamente de su cuerpo a través de la orina como es el caso de otras vitaminas solubles en agua. En lugar de eso, la vitamina B12 se almacena en el hígado, riñones y otros tejidos del cuerpo.

Como resultado de esto, una deficiencia podría presentar síntomas hasta siete años después de su aparición y para entonces ya habrá dañado los huesos...
La Deficiencia de Vitamina B12 Podría Dañar Sus Huesos

Una investigación publicada en New England Journal of Medicine (NEJM) reveló que los ratones con deficiencia de vitamina B12 tienen retraso en el crecimiento y menos osteoblastos (células responsables de la formación ósea).2

Los investigadores sugirieron que la falta de vitamina B12 podría interferir con la señalización de crecimiento en el hígado y su “efecto en sentido descendente” en los osteoblastos de los huesos.

Una investigación reciente también sugirió que los niveles bajos de vitamina B12 podrían aumentar el riesgo de fracturas óseas en los hombres de edad avanzada.3 El riesgo se mantuvo incluso después de tomar en cuenta otros factores importantes como fumar, el estado de la vitamina D y la ingesta de calcio. Como lo informó MedicineNet:4

“Los hombres en el grupo con los niveles más bajos de vitamina B12 tuvieron una probabilidad 70 por ciento mayor de haber sufrido una fractura en comparación con los demás en el estudio. Este aumento en el riesgo se debió principalmente a las fracturas en la columna lumbar, donde hubo una probabilidad 120 veces mayor de fractura.”

Las mujeres de edad avanzada con los niveles más bajos de vitamina B12 (por debajo de los 208 pg/ml) también experimentaron una pérdida de hueso de la cadera significativamente más rápida- un signo de osteoporosis- que las mujeres con niveles más altos de vitamina B12 es un estudio por separado.5

Los niveles elevados de homocisteína (un aminoácido) y niveles bajos de vitamina B12 también estuvieron relacionados con una salud ósea deteriorada6y esto podría ser una vía por la que la vitamina B12 influye en la salud ósea (las vitaminas B son conocidas por suprimir la homocisteína). Como lo explicóLinus Pauling Institute:7

“Los niveles elevados homocisteína podrían afectar la remodelación ósea aumentando la resorción ósea (descomposición), reduciendo la formación ósea y el flujo sanguíneo del hueso.

Otro mecanismo propuesto involucra la unión de la homocisteína a la matriz de colágeno del hueso, que podría modificar las propiedades del colágeno y reducir la resistencia ósea.

Dado a que la vitamina B12 es un factor determinante del metabolismo de la homocisteína, se sugirió que el riesgo de fracturas osteoporóticas en sujetos de edad avanzada podría aumentar con la deficiencia de la vitamina B12.”

De hecho, un meta-análisis encontró que aumentar los niveles de vitamina B12 en individuos de edad avanzada dio lugar a una reducción en el riesgo de fractura.8
Además de Vitamina D y Calcio, ¿Está Obteniendo Suficiente Vitamina B12?

La vitamina D, el calcio, el magnesio y la vitamina K2 son sumamente importantes para la salud ósea, pero también se encuentran entre los suplementos más comunes tomados por los adultos de edad avanzada por esta misma razón. Por otra parte, la vitamina B12 muchas veces es ignorada.

Si usted es vegano y no consume productos de origen animal, entonces está en alto riesgo de deficiencia, ya que la vitamina B12 únicamente se encuentra biodisponible en su forma natural en las fuentes de origen animal. Esto no necesariamente tiene que ser carne- los huevos y los productos lácteos también son opciones. Los principales alimentos a incluir, son:
Salmón silvestre de Alaska
Leche cruda
Huevos orgánicos

Si usted consume productos de origen animal, entonces considere añadir estos alimentos que son aún más ricos en vitamina B12:
Carne e hígado de res provenientes de animales alimentados con pastura
Pollo proveniente de gallinas criadas orgánicamente

Sin embargo, tome en cuenta que incluso si usted consume productos de origen animal, un suplemento puede ser benéfico si la capacidad de su cuerpo para absorber la vitamina de los alimentos se ve comprometida, que es algo especialmente frecuente a medida que envejece.

Cuando envejece, el revestimiento de su estómago pierde gradualmente su capacidad para producir ácido clorhídrico (ácido estomacal suprimido por losinhibidores de la bomba de protones), que libera vitamina B12 de sus alimentos. Si usted tiene más de 50 años, es seguro asumir que no está absorbiendo vitamina B12 a un nivel óptimo.

Sin embargo, el hecho de que tenga más de 50 años, no quiere decir que tiene deficiencia, sólo significa que aumenta su riesgo. Si usted lleva una alimentación saludable, fácilmente puede mantener niveles saludables. La única forma de saber con seguridad es realizarse un análisis de sangre.

Los rangos normales de B12 son 200-1, 100 pg/ml. A pesar de que el nivel más bajo de lo normal es 200, si usted tiene un nivel por debajo de 600, probablemente sufra de deficiencia de vitamina B12. Sin embargo, hay un problema con la suplementación y está relacionado con la mala absorción de los suplementos orales de vitamina B12.

La vitamina B12 es la molécula más grande de vitamina conocida. A diferencia de los otros suplementos, debido a su gran tamaño, no es fácil de absorber. Esta es la razón por la que muchos, de no ser que todos, los suplementos orales de vitamina B12 son totalmente ineficaces. La única forma efectiva de suplementación de B12 es la inyección IM o administración sublingual.

Dicho esto, los suplementos de vitamina B12 son excepcionalmente seguros, ya que prácticamente no se le conoce ningún efecto secundario. Sólo evite los suplementos orales, ya que no son absorbidos correctamente. Las inyecciones o aerosoles sublinguales (bajo la lengua) funcionan mejor, ya que permiten que las moléculas más grandes de B12 se absorban directamente en el torrente sanguíneo.
¿Qué Más Arriesga al No Obtener Suficiente Vitamina B12?

Su riesgo de fractura podría aumentar, pero eso no es todo. Algunos de los signos iniciales de deficiencia de B12 muchas veces incluirán cambios de ánimo, como falta de motivación y sentimientos de apatía. Los bajos niveles también pueden causar confusión mental, problemas de memoria, debilidad muscular y- uno de los signos distintivos- fatiga. La vitamina B12 también desempeña un papel en:
Digestión apropiada, absorción de alimentos, uso del hierro y metabolismo de grasas y carbohidratos Función saludable del sistema nervioso Promoción del crecimiento y desarrollo normal de los nervios
Ayuda con la regulación de la formación de glóbulos rojos Formación celular y longevidad Circulación apropiada
Producción de la hormona suprarrenal Función saludable del sistema inmunológico Refuerza la salud reproductiva femenina y embarazo
Sentimientos de bienestar y regulación del estado de ánimo Claridad mental, concentración y función de la memoria Energía física, emocional y mental

El papel de la vitamina B12 en la salud cerebral y mental es particularmente importante. De acuerdo con un pequeño estudio finlandés publicado en la revista Neurology, las personas que consumen alimentos ricos en vitamina B12 podrían reducir el riesgo de Alzheimer en la vejez.9 Por cada aumento de unidad en el marcador de vitamina B12 (holotranscobalamina), el riesgo de desarrollar Alzheimer se reduce un 2 por ciento.

Mientras tanto, las vitaminas B podrían retrasar la contracción cerebral hasta unas siete veces en las regiones del cerebro conocidas específicamente por ser las más dañadas por el Alzheimer.10 Entre los participantes que tomaron dosis altas de ácido fólico y vitamina B6 y B12, se redujeron los niveles de homocisteína, así como la contracción cerebral- en más de 90 por ciento. Como lo dijo la Dra. Kelly Brogan, la deficiencia de vitamina B12 incluso puede causar una serie de trastornos neurológicos que imitan enfermedades mentales graves.
La Mejor “Receta” para la Salud Ósea

Una de las estrategias más importantes para la salud ósea es consumir los alimentos correctos. Una alimentación llena de alimentos procesados producirá problemas bioquímicos y metabólicos en su cuerpo, los cuales reducirán la densidad ósea, así que evitar los alimentos procesados, definitivamente es el primer paso en la dirección correcta. Esto va más allá del calcio, que es el primer nutriente en el que piensan las personas cuando se trata de los huesos. Sus huesos están compuestos de diferentes minerales y si usted se enfoca únicamente en el calcio, probablemente debilite sus huesos y aumente el riesgo de osteoporosis, como lo explica el Dr. Robert Thompson en su libro titulado, The Calcium Lie.

El calcio, la vitamina D, la vitamina K2 y el magnesio, trabajan sinérgicamente para promover huesos sanos y fuertes y su proporción entre el sodio y el potasio también desempeña un papel importante en el mantenimiento de la masa ósea (mayores cantidades de potasio en relación al sodio es lo mejor para su salud ósea y su salud en general). Lo ideal es obtener la mayoría de estos nutrientes, incluyendo la vitamina B12, de su alimentación (con excepción de la vitamina D). Esto incluye:
Calcio derivado de las plantas: La leche cruda proveniente de vacas alimentadas con pastura (que comen plantas), vegetales de hoja verde, la médula de los cítricos, algarrobos y semillas de sésamo
Magnesio: El cacao crudo y orgánico, así como el suplemento de treonato de magnesio en caso de ser necesario
Vitamina K2: Productos orgánicos de origen animal (es decir, huevos, mantequilla y lácteos), ciertos alimentos fermentados como el natto o vegetales fermentados utilizando un cultivo de inicio de bacterias que produzcan vitamina K2 y ciertos quesos como el Brie y el Gouda
Minerales: La sal del Himalaya, que contiene 84 elementos encontrados en el cuerpo u otra sal natural no procesada (NO la sal de mesa regular)
Vitamina D: Idealmente de la exposición apropiada al sol (o cama de bronceado segura), ya que es prácticamente imposible obtener la cantidad suficiente de los alimentos. Como último recurso, puede utilizar un suplemento, pero si lo hace, también necesitará suplementar con vitamina K2 para mantener una proporción ideal
Recuerde Hacer Ejercicio de Forma Regular y Utilizar el Entrenamiento de Fuerza

Aunque el objetivo de este artículo es sobre nutrición, el otro componente que no podemos ignorar es que si usted quiere tener huesos fuertes y sanos entonces debe hacer ejercicios con pesas, como el entrenamiento de fuerza. La construcción de músculo es un proceso dinámico, así que debe asegurarse de ejercer la suficiente fuerza en los huesos para estimular los osteoblastos para construir huesos nuevos. Además, el hueso es un tejido que requiere de actividad física regular con el fin de renovarse y reconstruirse, es importante hacer del ejercicio un compromiso de por vida. El máximo de la masa ósea se alcanza en la adultez y posteriormente comienza a declinar, pero el ejercicio puede ayudarlo a mantener una masa ósea saludable a medida que envejece y esto debe ser un complemento de su alimentación saludable.

El ejercicio de levantamiento de pesas en realidad es uno de los remedios más efectivos en contra de la osteoporosis, porque a medida que pone más tensión en sus músculos, pone más presión en sus huesos, lo que posteriormente responde creando continuamente huesos nuevos y frescos. Además, a medida que crea más y más músculo, también pone más presión en los huesos. Un buen ejercicio con pesas que puede incorporar a su rutina (dependiendo de su estado físico actual, por supuesto) es una estocada al caminar, ya que ayuda a fortalecer la densidad ósea en su cadera, incluso sin la necesidad de peso adicional.

Además. El Entrenamiento de Aceleración también conocido como Whole Body Vibrational Training (Entrenamento Vibracional de Todo el Cuerpo) (WBVT) utilizando la Power Plate, también ha demostrado ser una forma segura y natural de combatir la osteoporosis y lo suficientemente sutil para las personas discapacitadas y de edad avanzada. Las investigaciones demuestran que el entrenamiento vibracional podría ayudar a producir un aumento significativo en la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas,11 lo que la hace otra valiosa herramienta para la salud ósea.

FUENTE:http://articulos.mercola.com/